Sağlıklı Bir Yaşam İçin Sağlıklı Uyku Şart

Uyku yaşamımızın üçte birinin geçtiği bir dönemdir. Ancak yaşamın üçte birinin uykuda geçmesine karşılık, uykuda olan olaylar tüm işlevlerimizi etkiler. Yani uyku bizim sadece dinlendiğimiz bir dönem değil; yaşamsal bir takım işlevlerin oluştuğu bir dönemdir. Örneğin bizim kalıcı hafızamızın oluşması, bağışıklık sistemimizin düzenlenmesi, birtakım hormonlarımızın salınması, kilo ve iştah fonksiyonlarımızın ayarlanması hep ve sadece uykuda gerçekleşir.

Dolayısıyla sağlıklı bir uyku sağlıklı bir yaşam için elzemdir. Peki sağlıklı uyku nasıldır?

Sağlıklı uyku ve uyku bozukluklarıyla ilgili merak edilenleri anlatan Acıbadem Kayseri Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof.Dr.Murat Aksu şunları söyledi:”Sağlıklı uyku bizi güne hazırlayan uykudur. Yani gündüz kendimizi iyi, uyanık, dikkatli ve uykusunu almış hissediyorsak o zaman uykumuz iyi demektir.

Aşağıdaki durumlardan bir ya da birkaçı sizde mevcutsa uyku bozukluğu olma olasılığı yüksek demektir.

1.Yeterli süre uyumama rağmen gün içinde yorgun ve uykulu oluyorum.
2. Haftada 2-3 gece uykuya dalmakta güçlük çekiyorum.
3. Akşam saatlerinde veya yatağa girdiğimde bacaklarımda isimlendiremediğim bir huzursuzluk hissediyorum.
4. Uyuyamayacağım fikri akşam saatlerinden itibaren beni endişelendiriyor.
5. Yatakta sürekli bacaklarımı hareket ettirmek zorunda kalıyorum.
6. Gece içinde nefes alamama hissi ile uyanıyorum.
7. Horlamamın yan odalardan duyulacak kadar şiddetli olduğu söyleniyor.
8. Uykuda nefesimin durduğu söyleniyor.
9. Gece içinde en az bir kez tuvalete gitmek zorunda kalıyorum.
10.Geceleri baş, boyun veya göğsümde terleme oluyor.
11.Sabah yorgun ve baş ağrısı ile uyanıyorum.
12. Geceleri bacaklarıma kramp girebiliyor.
13.Toplantılarda, okurken veya TV seyrederken uyuyakalabiliyorum.
14. Uykululuk nedeniyle eskisi kadar uzun süre araba kullanamıyorum.
15.Gün içinde zaman zaman dayanılmaz uykululuk atakları yaşıyorum.
16.Çok sık rüya görüyorum
17. Geceleri uykudan bağırarak ve korku ile uyandığım söyleniyor.

Uyku hastalıkları, kişinin sadece yaşam kalitesini etkilemekle kalmaz, kalp hastalıkları, felçler ve hatta kanser gibi hayati tehlike oluşturan tablolara da yol açar. Ama iyi olan şey, bu hastalıkların çoğunun tedavisi mevcuttur ve tedavi edilmesi halinde tüm bu tehlikeler ortadan kalkar.”