Sağlık, spor, magazin..

Diyabet Hastalarının Ramazan Rehberi

Ramazan ayı geldi; ancak diyabet hastasısınız ve bu ayı nasıl geçireceğinizi bilmiyorsunuz. Oruç tutmak isteyen diyabet hastalarının nelere dikkat etmeleri gerektiğini Hastane Derindere İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ergün Kasapoğlu’ndan öğrendik.

Diyabetin kişiye özel tedavi gerektiren bir hastalık olduğunu ve bu nedenle hastaya özel kararlar verilmesi gerektiğini dile getiren Uzm. Dr. Ergün Kasapoğlu; ‘Diyabet hastalarının 3 ana 2-3 ara öğün şeklinde beslenmesi gerekir. Oruç tutan bir diyabet hastasının uzun süreli açlığın ardından yediği yemeklerle vücuduna fazla miktarda şeker kaynağı girer. Bu da beraberinde kan şekeri düzeyinin normalin çok üzerine çıkmasına neden olur. Tokluk kan şekerinin bu kadar yüksek olması kalp hastalıkları riskini de artırır.’ açıklamasında bulundu.

Ramazan’ı Rahat Geçirmek İstiyorsanız…

Hekiminiz ve diyetisyeninizin Ramazan ayına göre güncellediği beslenme programını uygulayın.

İlaçlarınızın programını iftar ve sahurda alınacak şekilde hekiminizle birlikte yapın.

İftar ve sahur arasında ‘az’ ama ‘sık’ yeme ilkesini uygulayın.

Sahur ve iftarın yanı sıra, gece saat 10-11 arasında alınacak bir ara öğün ile gün içerisindeki öğün sayısını en az üçe çıkarın.

Hamur işi ve şekerli yiyecekleri sınırlı olarak tüketin.

Süt, peynir, yoğurt, yumurta, zeytin, sebze, kepekli ekmek veya ızgara tavuk gibi ‘proteinden zengin’ besinleri tercih edin.

Mutlaka çorba, sebze ve zeytinyağlı yemekleri tüketin.

Gün içerisinde aşırı acıkma sorununuz varsa kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi protein ağırlıklı besinleri tüketin.

Tek seferde büyük porsiyonlar şeklinde beslenmek yerine, daha küçük ölçülü porsiyonları tercih edin.

Uzun süre susuz kalınca, böbrek fonksiyonları bu durumdan olumsuz etkilenebilir. Diyabet hastalığının en çok hasar verdiği organlardan birisi olan böbrekleri korumak için iftar ile sahur arasında en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) su için.

Birden fazla yemeği çok hızlı yemeyin. Çünkü gıda miktarının fazlalığına ve fazla hava yutulmasına bağlı olarak, mide ve onikiparmak barsağı fazla genişler ve kan şekeri hızla yükselir. Kan şekerini düşürmek için insülin hormonu seviyesi hızlı bir şekilde yükselir ve kan şekerini hızlı bir şekilde düşürür. Bu duruma bağlı olarak, yemeği takiben halsizlik, uyuma isteği, baş dönmesi, terleme gibi şikâyetler oluşabilir.

İftarda aşırı şerbetli, yağlı, hamur işi tatlılar yerine, dondurma, sütlaç, güllaç, muhallebi gibi tatlıları tercih edin.

SUYUN ALTINDA ENGELLERİ AŞACAKLAR

Türkiye Sualtı Sporları Federasyonu (TSSF) ve Kocaeli Büyükşehir Belediyesi’nin işbirliğiyle Türkiye’de ilk kez  engellilerin donanımlı dalış yapabilmesine yönelik bir seminer gerçekleştirdi.

 Türkiye Sualtı Sporları Federasyonu (TSSF) ile Kocaeli Büyükşehir Belediyesi’nin işbirliğiyle engellileri sualtı ile buluşturacak Engelli Dalıcı Eğitmen Semineri düzenlendi. Seminer süresince teorik derslere ve havuzda su uygulamalarına katılan eğitmenlere çeşitli bilgiler verildi. Havuz uygulamalarınaüç bedensel bir görme engelli vatandaşın katıldığı seminerde gerçek bir donanımlı dalış eğitim ortamı oluşturuldu.

Türkiye’de ilk kez gerçekleştirilen seminerde başarılı olan 49 dalıcı, Engelli Dalıcı EğitmenBelgesi aldı.İstanbul Gedik Üniversitesi Su Altı Teknolojileri Uygulama ve Araştırma Merkez Müdürüveaynı zamanda  Gedik Meslek Yüksekokulu Su Altı Teknolojisi Programı Öğretim GörevlisiGüvenç SORARLIda, Türkiye’nin ilk Engelli Dalıcı eğitmenlerinden oldu.Sualtında yaşanabilecek sorunlar, alınması gereken aksiyonlar, engelli sağlığı gibi başlıklarda eğitim aldıklarını ifade eden Öğretim Görevlisi Güvenç SORARLI“Ülkemizde ilk kez verilen bu belgelerle engelli vatandaşlarımızı da suyun derin ve muhteşem dünyasıyla buluşturabileceğiz” diye konuştu.

Ford MotorSport Türkiye, Akdeniz Rallisi’nde tozu dumana kattı!

Ford MotorSport Türkiyepilotları,Kuzey Kıbrıs’ta yapılan Akdeniz Rallisi’nde 5 ekiple birden podyumda yer alarak üstünlüklerini gösterdi.

Kuzey Kıbrıs Turing ve Otomobil Kurumu tarafından düzenlenen ve kazanılan puanların aynı zamanda Türkiye Ralli Şampiyonası’na da etki ettiği 2018 sezonunun ikinci ayağı Akdeniz Rallisi’ndeFord MotorSport Türkiye5 ekibiyle podyumda yer aldı.

Sezonun ilk yarışı Rally Phrygia’da olduğu gibi yine büyük bir heyecana sahne olan ralli, asfalt ve toprak karışık kırıcı etapları ile bütün yarışmacıları zorladı. Bütün kış boyunca neredeyse hiç yağmur almayan Kıbrıs’a rallinin yapıldığı geçtiğimiz haftasonu şiddetli yağmur yağması etapları daha da zorlaştırdı ve toplam 44 ekibin start aldığı zorlu ralliyi 27 ekip tamamlayabildi.

Genel klasmanda ilk sıra Ford MotorSport Türkiye’nin

Basın ve seyircilerin  büyük ilgi gösterdiği Akdeniz Rallisi’nde genel klasmanda Ford Motorsport Türkiye pilotu Deniz Fahri,mayıs ayında yapılan ve sezounun ilk yarışı olan Rally Phrygia’nın galibi, 5 kez Türkiye şampiyonu bir diğer Ford Motorsport Türkiye pilotu & Red Bull sporcusu Yağız Avcı’nın 6 saniye önünde yarışı ilk sırada tamamladı. Bu sonuçla Yağız Avcı Türkiye Ralli Şampiyonası’nda sezonun ilk 2 rallisi sonrası genel klasman liderliğini korurken Deniz Fahri, Akdeniz Rallisi’nden aldığı puanlar ile Türkiye Ralli Şampiyonası’nda 2’nci basamağa tırmandı.

İki çeker kategorisinde Ümit Can Özdemir birinci oldu

2 çeker kategorisi de yoğun bir çekişmeye sahne oldu. Fiesta R2T ve R2 ile yarışan Ford MotorSport Türkiye pilotları Ümit Can Özdemir, Cem Alakoç ve İsmet Toktaş sırasıyla 1’inci, 2’nci ve 3’üncü olarak zorlu Akdeniz Rallisi’ni başarılı bir şekilde tamamladılar.

Serdar Bostancı: “Takım olarak başarılı olmamız bizi çok mutlu etti”

Ford MotorSport Türkiye Takım Direktörü Serdar Bostancı ise yaptığı değerlendirmede şunları söyledi:

“Toplam uzunluğu 454.45 kilometre olan sezonun ikinci rallisi özellikle yağan etkili yağmur sonrası çok kırıcı ve zorlayıcı bir tempoda geçti. Toplam 8 ekiple katıldığımız ve bir çok ekibin yarış dışı kaldığı ralliyi tüm ekiplerimizin tamamlamış olması ve bunun üstüne 5 ekibimizin podyum görmesi bizleri çok mutlu etti. Takımıza bu yıl geri dönen Red Bull sporcusu Yağız Avcı’nın 6’ncı Türkiye şampiyonluğu yolunda önemli bir virajı başarılı bir şekilde geçmesi ayrı bir övünç kaynağı. Bir diğer pilotumuz Deniz Fahri de bu zorlu ralliyi kazanarak “Türkiye Şampiyonası’nda bende varım” dedi. Fiesta Rally Cup takviminde yer almayan Akdeniz Rallisi sonrası sıradaki hedefimiz Ege Rallisi. Ford MotorSport Türkiye çatısı altında yarışan tüm ekiplerimize bu ralli için de şimdiden başarılar diliyorum.”