HIZLI ve KONTROLSÜZ ZAYIFLAMANIN TEHLİKELERİ

Düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli, ayırma, birleştirme, kavuşturma, tek tip beslenme, İsveç, Norveç, Hollywood, Montignac gibi birçok popüler diyeti her gün etrafımızdan duyuyoruz. Zayıflamak uğruna haftada iki gün üst üste sadece meyve suyu içmek, ünlüleri kıskandıracak vücutlara sahip olmak için on gün boyunca sıvı diyet veya mama diyetle beslenmek, et ile sebzeyi karıştırmamak, geri kalan bütün diyet programı boyunca özgür olmak bu popüler diyetlerin iddialarından bazıları. Eğer zayıflarken sağlığınız konusunda da doğru adımlar atmak niyetindeyseniz, bu söylenenlerin hepsinin üzerine bir çizgi çekin.

Hızlı ve kontrolsüz zayıflamanın sakıncaları üzerine açıklama yapan Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Merve Çapaş şunları söyledi: “Sağlıkla kilo vermenin sadece bir yolu vardır. O da aldığınız kalori miktarını azaltırken, harcadığınız kalori miktarını arttırmaktır. Bu bahsedilen diyetlerle kısa sürede çok kilo verileceği doğru; fakat hem bireyin bu diyetlerden çabucak usanması nedeniyle hem de vücut için gerekli olan birçok besin öğesinin yetersiz alınmasıyla vücut bitkin düşeceğinden bu diyetler kısa bir sürede rafa kaldırılır. Daha da kötü yanı verilen kilolar da fazlasıyla geri alınır. Bu diyetler bazen de bölgesel kilo verdirdiğine inanıldığı için yapılır. Özellikle tek tip beslenme diyetlerinde amaç bölgesel kilo olmaktadır. Yalnız burada unutulmaması gereken bir nokta vardır ki : yiyecekler adres bilmezler, hangi bölgenizdeki yağların yakılacağına genetik şifreniz karar verir, siz sadece sporla bu duruma destek verebilirsiniz.

Kontrolsüz zayıflamanın hesapsız yan etkileri vardır:

*Hızlı ve kontrolsüz kilo verme bayanlarda adet bozukluğuna hatta adetlerin tamamen ortadan     kalkmasına neden olabilir.

*Kısa sürede çok fazla kilo kaybedilmesi, saç dökülmesi, cilt bozuklukları, tüylenme sorunlarını ortaya

çıkarabilir.

*Kanda mineral ve elektrolit dengesinin bozulması kalp ritminde bozulmaya, kan basıncında azalmaya yol açabilir.

* Hızlı kilo kaybı bazen kan ürik asit seviyelerini artırmakta, ürik asit birikiminden kaynaklanan böbrek taşlarına neden olmaktadır.

* Hızlı kilo verenlerde safra kesesinde taş oluşma riski yüksektir.

* Kontrolsüz kilo kaybında depresyon gibi ruhsal sorunlar ortaya çıkmaktadır. Özellikle genç kızlarda  hormonal, metabolik ve ruhsal dengeyi alt üst eden anoreksiya nervosa  kontrolsüz kilo kaybının en tehlikeli sonucudur.

Sağlıkla zayıflamak niyetindeyseniz, doktor kontrolünden geçerek, beslenme uzmanı desteğiyle, vücut analiziniz, metabolizma hızınız, bel çevreniz gibi ölçümleriniz değerlendirilerek diyetisyen tarafından yalnızca size özel haftalık hazırlanmış beslenme programları ile bunu başarabilirsiniz. “